Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce Cookies.
Program zajęć
Terminy zajęć będą ustalane w miarę możliwości w uzgodnieniu z uczestniczkami szkolenia – nie ma ustalonych terminów poza pierwszymi zajęciami (pierwsze zajęcia odbędą się 2 grudnia br.). W trakcie drugiej edycji projektu zaplanowano dziesięć spotkań, każde z nich trwać będzie 105 minut (2 x 45 minut + 15 minut przerwy). Łącznie 20 godzin lekcyjnych.
Program zajęć

Podczas szkolenia nauczysz się m.in.:

  • przyjęcia postawy obronnej w przypadku agresji zewnętrznej;
  • podstawowych technik obrony przed uderzeniami potocznie zwanymi ulicznymi (uderzenia otwartą dłonią, cios prosty w kierunku twarzy, cios sierpowy);
  • uwalniania się z uchwytu z tyłu, z przodu, za ręce, za włosy, itp.;
  • obrony przed kopnięciem, duszeniem i uderzeniem;
  • obrony przed atakiem z użyciem niebezpiecznego narzędzia czy z udziałem kilku napastników.

Całość zajęć poprzedzona jest rozgrzewką przygotowującą do wysiłku oraz ćwiczeniami ogólnorozwojowymi poprawiającymi kondycję fizyczną.